多数人最开始吸食香烟的目的，不过是想要戒烟消愁，缓解身体疲惫感，消除内心压抑的情绪。但随着，吸烟年限和吸烟数量的增多，人们逐渐沉沦于香烟的诱惑中无法自拔。

烟草的烟雾中含有7000多种化学物质，至少69种为致癌物，其中亚硝胺和苯并比是焦油中致癌性最强的两种物质。

研究人员预测，2022年至2040年，与吸烟相关的癌症死亡率将分别在我国男性和女性中上升44%和53%，也就是说20年内增加860万。

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但为此我们又感到深深的疑惑，同样是喜欢吸烟的日本人，为什么患肺癌以及其他癌症的概率比我国远远低呢？并且日本人却能做到全世界长寿，年龄第一的国家。

同样是吸烟，日本人却最长寿，他们的吸烟方式，我国烟民也该学学

1.葱花不互相敬烟

我们国家，把吸烟已经当成了一种习惯，甚至也当成了一种送礼的方式。在人多的地方男性都会拿出自己的香烟与他人互相抽烟，通过这样的方式来结交朋友，缓解身体压力和疲劳。

随着聚集的人越来越多，吸烟的根数也越来越多，所以在这样的环境下，吸入的香烟烟雾是非常多的，也在一定程度上影响了个人的肺部健康。

而日本人却恰恰相反，他们觉得，相互敬烟是一种对他人伤害不负责任的行为，非常不光彩。日本人不会特地敬烟，由此一来，也减少了吸烟的数量。

2.不会一边吸烟一边喝酒

在我们中国酒席上一边喝酒一边抽烟的现象是非常常见的，本来酒精对于肝脏的损伤就非常严重。如果这个时候再继续抽烟的话，这两者结合在一起对身体的伤害就会积累。

不过日本人在这方面是格外注意的，他们在喝酒的时候几乎不会抽烟，这在一定程度上就能够减少尼古丁对身体的伤害。

3.不会在他人面前吸烟

在家人面前抽、在小孩面前抽、在人流涌动的街上抽，这种肆无忌惮吸烟方式由于对吸烟行为形成不了制约，所以烟瘾自然会越来越大。

但是，日本人并不如此，他们认为吸烟会对非吸烟者造成困扰，而日本人又是一个特别不喜欢给他人添麻烦的民族。

所以他们在禁烟和有非吸烟者的公众场合时，经常能够克制自己的烟瘾，只有在没非吸烟者的时候或者吸烟区时才吸烟。

4.晨起后不吸烟

我国不少烟民都有晨起吸烟的坏习惯，早上起床口干舌燥，觉得自己一晚没有吸烟，赶紧吸一根。

但是要注意晨起后，处于慢慢苏醒的状态，这个时候立即吸烟会使大量有毒物质进入体内，给身体带来一系列的伤害。

除此之外，晨起吸烟还会加速身体衰老，这一行为是非常不健康的，不提倡。对于日本人来说，很少有晨起后吸烟的习惯，由此一来，也减少了烟毒入侵身体的几率。

5.会选择焦油含量较少的香烟

香烟也有高低贵贱之分，日本人一般会选择焦油含量较少的香烟，对身体带来的伤害也就比较小。

如果你烟瘾很大迟迟无法戒烟，不妨借鉴一下日本人的吸烟方式，或许也能让你减少吸烟量，减少香烟给身体带来的影响。

6.只吸三分之一或一半

在很多老烟民看来，香烟是花钱买来的，如果在吸烟时不把一整根全部吸掉，可能会觉得是浪费钱财。因此不管有多忙，总会将一整根香烟全部吸掉。

但是大多数日本人在吸烟时，最多只吸香烟的1/3或者一半就会把烟掐灭扔掉，如果再想抽的时候就会点燃另一根。

虽然这种行为有点浪费，但是从长远意义上考虑，对于身体健康有很大的帮助。

长期吸烟的人，身体会是怎么样的呢？

1.咳血痰

平时如果总是有抽烟的行为，而且短时间内有咳血痰的症状，需要重视起来，有可能是某些肺部严重病变引起。

常见的肺气肿、肺炎、肺癌等疾病发展时，很多人都会有咳血痰的表现。咳血痰症状和局部血管受到刺激有关，或者黏膜已经受伤出血，此时咳出的痰液就可能会夹带血液。

2.出现“间歇性跛行”

吸烟伤血管，10年难修复，长期吸烟，对血管的损伤非常严重，辛焱后产生的有害物，会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮，甚至导致动脉硬化。

一旦血管发生堵塞，人体末梢的腿脚会最先有感觉，不但会双脚怕冷，走路时还会出现“间歇性跛行”。这是典型的动脉血管堵塞，一定要提高警惕。

延伸：4个有效的戒烟方法

1.勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀。可以降低吸烟的人，经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性。

而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

2.中药戒烟汤

食疗戒烟是好多人都会采取的方式，中药戒烟汤用到的是一些中药材，鱼腥草、地龙、远志、藿香、薄荷、甘草等。

然后加入人参，可以用水煎服用，可以分五次服饮，这样戒烟效果会更好。

3.适当热水泡脚

“泡脚”是一种可以让人感觉到“舒适感”的活动。戒烟期间可以多用热水泡脚，在热水中建议加点生姜，促进血液循环。

同时，戒烟的过程中要给自己刻意增加运动量，让自己的身体多一些出汗的机会，以达到祛寒湿的目的。

4.经常性的刷牙

经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。

必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。